Yoga ist ein altes System  zur Entwicklung einer positiven Persönlichkeit, bei der Körper, Geist und Seele harmonisiert und in Einklang gebracht werden sollen. Das Ziel des Yoga ist  "zur Einheit zu gelangen", zur Einheit mit allen Anteilen des Selbst und vor allem mit "dem kosmischen Ganzen".
Von dieser Einheit sind wir in der Regel weit entfernt. Wir müssen zunächst einmal mit uns selbst in Einklang kommen. Der Mensch ist heutzutage sehr häufig innerlich  zerrissen. Körper und Seele sind nicht miteinander in Harmonie. Was wir wollen, was wir uns wünschen, was wir uns erträumen -  können wir mit unserem Verhalten bzw. mit dem, was von uns erwartet wird, nicht miteinander in Einklang bringen.
Eine Unzufriedenheit entsteht - und als Folge dieser dauernden inneren Unausgewogenheit kann sogar Krankheit die Folge sein. Sehr vielen Menschen geht es irgendwann so, dass ihnen das Leben nur noch wenig Freude macht und der Sinn ihres Lebens in Frage gestellt scheint.
Mit Yoga kann man mehr Lebensfreude und mehr Energie gewinnen, was wiederum zu einer besseren Gesundheit verhelfen kann.

positive Wirkungen, die sich in der Regel sehr schnell bemerkbar machen:

- der Körper wird gekräftigt und gedehnt
- das Körperbewusstsein und
- die Körperhaltung werden verbessert, ebenso

- die Atmung
- die inneren Organe werden positiv beeinflusst  

- die Energiezufuhr wird sehr stark vergrößert
- gezielte Entspannung bringt einen Ausgleich für den gestressten Menschen
- neue Erkenntnisse können bewusst werden
- Ruhe und Gelassenheit können erlebt und bewahrt werden
- die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert

Ha bedeutet so viel wie Sonne, Tha bedeutet Mond. Hatha  vereinigt Gegensätze wie Sonne und Mond, will beide Energien zusammen bringen. Hatha kann man auch mit Anstrengung oder Bemühung übersetzen. Im Hatha Yoga bemühen wir uns, unseren Körper gesund und leistungsfähig zu erhalten. Der Körper wird oft als "Tempel der Seele" bezeichnet und diesen Tempel wollen wir gesund erhalten, damit wir dann auch unsere Seele und unseren Geist zur Ruhe und in Harmonie bringen können.
Der Schwerpunkt des Hatha Yoga liegt bei den Körperübungen, den Körperstellungen (Asanas). Durch diese  wollen wir den äußeren Körper gesund erhalten. Die Wirbelsäule soll  flexibel bleiben (bzw. wieder werden), wir wollen die Muskeln stärken und dehnen und die Gelenke beweglicher machen. Die inneren Organe werden massiert und die Körpersäfte wieder zum Fließen gebracht.
Der Schwerpunkt der Körperübungen liegt auf einem entspannten, aber sehr bewussten Tun. Dieses bewusste Tun wird unterstützt durch die bewusst gemachte Atmung bis hin zur gezielten Atemlenkung.

Was beinhaltet eine Yogastunde?

- Entspannung zu Beginn und zum Ende der Stunde
- Atemübungen, Atembeobachtung
- vorbereitende Körperübungen wie Stärkung der Muskeln, Dehnung der Bänder usw.
- Asanas (= Körperstellungen)
- Positives Denken und eine gesunde, natürliche Einstellung zur Umwelt
- Konzentration à Meditation
- gesunde Ernährung und
- Reinigungstechniken werden

  auf Wunsch erklärt und besprochen

 

 

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Beschreibung der unterschiedlichen Gruppen (Kurse)

Anfänger

Thema: Was erwartet mich in diesem Yoga-Einstiegskurs?

 

Dieses Angebot gibt es in Kursform von 13 Einheiten. Es ist für Yoganeulinge gedacht. Der Kurs ist aber ebenso für diejenigen geeignet, die zwar schon Yoga kennen gelernt haben, allerdings meinen, dass eine Auffrischung der Grundtechniken gut wäre.
Es gibt einen Grundeinstieg mit den wichtigsten Inhalten des Hatha Yoga.

Wir werden üben:

- Körperbewusstsein erfahren

- richtige Körperhaltung

- Das bewusste Tun

- Atemkontrolle und einfache Atemtechniken

- Ruhe- und Entspannungstechniken erleben und erlernen

- Dehnübungen für Muskeln und Bänder

- Kräftigungsübungen für den ganzen Körper

- Sonnengruß

- die wichtigsten Asanas

- einige Grundgedanken des positives Denkens

 

 

Mittelstufe

In diesem Kurs bist du richtig, wenn du schon ein wenig oder auch schon länger mit Yoga vertraut bist. Die wichtigsten Asanas sollten vertraut sein und evtl. auch der Sonnengruß.
Es sollte eine  durchschnittliche Gesundheit vorherrschen und die  Bewegungsfähigkeit sollte nicht allzu stark eingeschränkt sein.
Es werden Yogastunden mit verschiedenen Asanas  in ruhiger Atmosphäre angeboten. Dazu, wie in den anderen Kursen auch, gibt es viel Entspannung.
Ein wenig Yogaphilosophie im praktischem Erleben und Denkanstöße für eine yogische Lebensweise kommen hinzu.
Am Schluss der Stunde gibt es eine kleine Meditation von ca. 5-10 min.

 

 

Fortgeschrittene

Du solltest schon länger mit Yoga vertraut sein und eine durchschnittliche Bewegungsfähigkeit besitzen. Die üblichen Asanas sollten bekannt sein, müssen aber selbstverständlich nicht "wie aus dem Yogalehrbuch" beherrscht werden. Es kommt beim Fortschritt im Yoga nicht auf eine besondere Gelenkigkeit oder auf exakte Ausführung der Asanas an,, sondern Fortschritt bedeutet für uns, dass der Yogagedanke, jenes "zur Ruhe kommen des Geistes"  angestrebt  wird.
Da die wichtigsten Asanas bekannt sind, werden diese nicht mehr so sehr auf Korrektheit geübt, sondern eher darauf, in dieser Haltung eine Weile zu verbleiben. Es wird zunehmend mehr darauf hingearbeitet, Yoga in eigener Verantwortung zu erkennen und zu leben.
Wenn Yoga in den Alltag hineinfließt, Gelassenheit im Handeln sich bemerkbar macht, dann sind wir auf dem Weg, der zum Ziel führt.......

 

 

Yoga ganz sanft

Du würdest gerne zum Yogaunterricht kommen, hast aber Angst, dass die Körperübungen für dich zu schwer sein werden? Magst du dein Alter, Ungelenkigkeit, Übergewicht, Krankheit, körperliche Beschwerden als Grund anführen, in dieser sanften Gruppe wirst du dich sicher wohl fühlen. Natürlich nimmt die Entspannung auch in diesen Unterrichtsstunden einen großen Teil der Stunden ein, aber auch die Körperübungen kommen nicht zu kurz.
Es werden einfache Übungen, die den Körper gelenkig und beweglicher machen, eingeflochten. Daneben wird natürlich auf die Kräftigung und Dehnung der Muskeln viel Wert gelegt.
Viele der Übungen, die wir ausführen werden, sind nicht unbedingt die bekannten  "klassischen Yogastellungen (Asanas)", doch wir werden alle Bewegungen "yogagemäß" ausführen d.h. sanft, bewusst und vorsichtig.
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Yoga auf dem Stuhl

z. B. für Senioren, geeignet auch bei bestimmten körperlichen Beschwerden oder Behinderungen

Auch dann, wenn der Mensch sehr steif, ungelenkig und sehr schwach im Muskelbereich ist, kann Yoga gemacht werden, es kann sogar noch mit Yoga begonnen werden.
Es werden natürlich nur sehr vorsichtige Bewegungen geübt. In der Regel kann man bei sehr vielen Übungen dabei durchaus auf dem Stuhl  sitzen. Es ist  wichtig, dass auch  im zunehmenden Alter  gerade dann, wenn der körperliche Allgemeinzustand nicht mehr so  gut ist, geübt wird.
Nichts zu tun bedeutet, dass die Muskeln immer schwächer werden (sie verkürzen bzw. atrophieren stark,  verschwinden scheinbar). Die Gelenke werden zunehmend unflexibel ("steif") - damit werden die Bewegungsmöglichkeiten immer weiter beeinträchtigt  - natürlich wird  das allgemeine Wohlbefinden in Mitleidenschaft gezogen.
Es scheint erstaunlich,, dass auch im  Alter noch etwas zu erreichen ist, so dass die momentane Bewegungsfähigkeit erhalten bleibt und - nach und nach, oftmals sogar erheblich - verbessert werden kann.